Чтобы на несколько лет продлить жизнь, нужно не больше 5 минут, в течение которых нужно выполнить всего несколько оздоровительных процедур, приводящих к перевороту в организме.

Что можно успеть за 5 минут? Кто сможет оторвать от своей содержательной жизни 5 минут и посвятить их совсем неинтересному занятию – укреплению своего здоровья? А привлекательность в том, что на каждую из нижеописанных процедур потребуется не более 5 минут!

1.По лестнице нужно не подниматься, а спускаться!

Читая журнальчики, можно встретить множество статей, где оптимистичные преподаватели физкультуры советуют отказываться от пользования лифтами и подниматься наверх по лестнице. Ни одного обычного человека невозможно заставить каждый день взбираться пешком никакими наградами. Даже, если этими наградами являются сердечное здоровье и сильная фигура. Это занятие кажется скучным, утомительным и слишком длинным. Почти никому не известно, что примерно настолько же полезно сбегание по лестнице вниз. При этом очень серьезно нагружаются и мышечная, и сосудистая системы. Да и заниматься этим много легче и веселей. Если изредка сбегать вниз по лестнице вперед спиной, то, кроме того, что появляется риск расшибить затылок и завоевать среди соседей славу странного гражданина, но и очень неплохую нагрузку получают при этом те мышцы, которые обычно задействованы только наполовину – мышцы задней поверхности бедер и поясницы.

  1. Писать азбуку с помощью карандаша, зажав его зубами!

Когда человек сросся с компьютером, человеческая шея значительно ослабела. Временами она напоминает о своем недовольстве то похрустыванием при вращении головы, то болью в мышцах плеча. Это все значительно осложняет графоманию в блогах, качественный отстрел монстров Азерота и другие обязательные рабочие дела. Для приятных ощущений в шее нужно каждый день не меньше одного раза делать такое упражнение: зажать в зубах карандаш и писать им в воздухе всю азбуку: от А до Я. Без сомнения, это очень понравится шейному отделу позвоночника. Шеям русскоязычных граждан повезло больше многих европейцев, так как в русском алфавите на 9 букв больше. Очень непросто доведется китайцам, в их системе образования набор иероглифов состоит минимум из 10000.

  1. Рот нужно полоскать водой с морской солью!

Морская соль продается гранулированной или в виде порошка. В стакане теплой воды растворить одну столовую ложку такой соли. Регулярно утром и вечером нужно полоскать горло приготовленным солевым раствором. Это оздоровит зубы, миндалины, слизистую носоглотки и будет профилактикой кариеса, ангины и ОРЗ. Но полоскать солевым раствором еще и нос, как делают индусы, гигиенические практики которых сегодня модны в Европе, не рекомендуется. В следствие отсутствия выработанного с детства навыка втягивать воду носом, очень просто сделать так, что вода попадет в уши и, оставшись там надолго, вызовет отит, чему способствует и наш климат, который отличен от индийского.

  1. Не дышите сколько сможете!

Принято считать, что смысл дыхательных упражнений – получить как можно больше кислорода. Но все не так, а наоборот: во время дыхательных упражнений лучше вовсе не дышать. Академик, кардиологический хирург Амосов, проживший 90 лет и каждый день занимавшийся дыхательной гимнастикой, считал: «Любая клетка, прежде всего, нуждается в нагрузках и ограничении». Соответственно, дыхательная гимнастика призвана ограничить получение клеткой кислорода. Упражнение заключается в следующем: после вдоха нужно полностью выдохнуть весь воздух и не дышать сколько можно выдержать. Потом нужно подышать спокойно и сделать упражнение еще раз. Нужно постараться и не дышать минимум три минуты. Если заниматься регулярно, то добиться этого результата несложно. Зафиксирован мировой рекорд:18 минут 3 секунды смог не дышать дайвер Джанлука Дженони. Это интересный вызов!

  1. Съедайте морковку, репу, яблоко или кочерыжку капусты сырыми!

Даже сложно представить сколько людей к 30-летнему возрасту начинают ощущать первые признаки геморроя – заболевания, при котором расширяются вены прямой кишки и заднего прохода. По статистике в развитых странах мира таких людей 40%! С каждым годом жизни человека увеличивается риск ощутить прелести этой болезни, если не употреблять клетчатку, содержащуюся в овощах, фруктах, хлопьях и ржаном хлебе.

  1. Максимально выгибать спину, стоя на четвереньках!

Стоит делать это очень полезное упражнение в комнате с занавешенными окнами и надежно закрытой дверью, а также при отсутствии зеркальных поверхностей, чтобы не увидеть себя за этим занятием. В этом упражнении нужно стать на четвереньки, на сколько возможно выгнуть спину и две минуты делать плавные круговые движения тазом вниз-вверх и вправо-влево. Это упражнение напоминает кошечку, как кажется сотрудникам Института национального здоровья США, которые и описывают его в своей литературе популяризирующихей физкультуру. Но представлять себя совсем не обязательно кошечкой, можно и утконосом. Наградой за эти старания будет здоровая поясница, которая даже не напомнит о себе в моменты, когда нужно доставать с нижних или самых верхних полок шкафа что-то очень ценное.

  1. В душе обливать ноги до колен холодной водой

Для этой процедуры достаточно одной минуты. Это ускорит засыпание и обеспечит крепкий сон. Кроме того, это тренирует ножные вены. Ну и, наконец, это хорошее закаливание. Результат закаливания будет не хуже, чем у приверженцев обливания холодной водой целиком, у которых часто после обливания появляется насморк.

  1. Все перекашивайте и скрючивайте!

На радость своим коллегам или домашним прими самую неудобную для себя позу, перекосивши, напрягши и скрючивши все части тела, что только сможешь: спину, ноги, руки, шею, губы, пальцы. При этом нужно постараться и максимально напрячь каждую мышцу тела. Чем более странными будут ощущения, тем больше включено в работу мышц, которые в повседневной жизни практически не напрягаются и расслаблены. Такую позу нужно выдержать в течении одной минуты. В следующий раз нужно не повторять уже освоенную позу. Такой урезанный вариант пилатеса обеспечивает статические нагрузки на самые разные мышцы, связки и суставы.

  1. Прижать к стенке оба плеча, прислонившись к ней спиной!

В таком выпрямленном положении нужно отойти от стенки, взять книжку среднего веса, разместить ее на голове и присесть десяток раз таким образом, чтобы книжка не сползла. Удивительно, но такое простое упражнение оказывает небольшое, но целебное действие для осанки, которая очень важна для сохранения здорового позвоночника.

  1. Питание через кожу!

Привычно думать, что для питания природой создан только рот. На самом деле, кожа ничуть не хуже может справляться с этой задачей и лопать что ни попадя. При ближайшем рассмотрении кожа представляет собой огромное множество жадных беззубых ртов, которые способны активно впитывать в себя вещества из окружающей среды. Поэтому полезно перед тем, как принимать душ, намазать на лицо и предплечья мед и оставить его на поверхности кожи для впитывания до 4-х минут. За это время кожный покров впитает значительное количество более сорока видов витаминов и микроэлементов, которые обычно до него не доходят. Потому как в традиционном процессе пищеварения, который не отличается большой эффективностью в усвоении многих полезных веществ, так как в нем принимает участие соляная кислота желудка, губительная для легко поддающихся разрушениям соединений, эти полезные вещества для организма остаются дефицитом.

  1. Закрывать глаза!

Ничегоневиденье – самый эффективный отдых для глаз человека. Совсем ничего! Но ткани наших век очень тонкие и не могут обеспечить полное затемнение, пропуская достаточно больше количество света и изображения. Кроме того, глаза напряжены даже в полной темноте из-за деятельности мозга, вынуждающего рассматривать точечки, полосочки, спирали и другие фигуры, которые видны при закрытых веках. А во время сна глазам доводится разглядывать самые невероятные картинки. Но все же можно попробовать обмануть глаза и заставить их несколько минут отдохнуть по-настоящему. Для этого, закрыв глаза, нужно приложить ладонь ко лбу так, чтобы нею не касаться век, но прикрывать глаза. Нужно подождать пока прекратятся вспышки самых разных безудержных узоров и потом представить черный бархат и рассматривать его. Бархат абсолютно черный, без каких-либо отблесков или сверкающих ниточек, которые обычно всегда не позволяют сосредоточиться на созерцании идеальной темноты. В скорости станет понятно, что ничего не получилось и этот прием не рабочий, но все же уже через несколько минут этого упражнения можно опять заняться делом, смотреть в компьютер, так как глаза успели немного отдохнуть.

  1. Выпивайте лимонный сок!

Микробицид — убийство микроорганизмов, живущих в организме человека. Но это полезно в борьбе с теми многими из них, которые являются патогенными. Для массового уничтожения болезнетворных микроорганизмов достаточно выпить стакан холодной воды, куда выжат сок одного лимона. При этом организм получает огромное количество полезного витамина С. Лимонный сок микробицидной мощью поддерживает ослабевающий иммунитет. Единственное серьезное противопоказание: мужчинам нужно воздержаться от питья такого лимонного напитка до зачатия. Лимонный сок снижает концентрацию активных сперматозоидов, как установили ученые Мельнбурнского университета.

  1. Ущипывайте регулярно уши!

Согласно представлениям медицины Востока, на мочке уха располагаются 11 так называемых лунных точек, прямо влияющих на жизнедеятельность 11 органов: сердце, глаза, пенис, зубы, печень и другие. Это же учение рекомендует массировать уши для борьбы с женской фригидностью и мужской импотенцией. Современная медицина считает это дремучим суеверием и готова опровергать его. Итак, современная медицина отвергает учение о луне и точках, но утверждает, что на мочке уха есть скопления нервных окончаний, которые и обуславливают высокую чувствительность мочки уха и способность супер активно передавать нервные сигналы в мозг, особенно спинной. Поэтому, активный массаж мочки, который состоит из довольно энергичных щипков, обладает достаточно серьезным тонизирующим и обезболивающим действиям. В итоге верить можно и китайцам, и европейцам, но главное – регулярное пощипывание ушей!

  1. Повышайте температуру воды!

Под душем, нужно усилить напор воды максимально, а температуру поднять до максимума терпимости, закрыть глаза и направить струю в лицо с расстояния 10 см. Через несколько минут, когда появляется ощущение, что щеки сдвинулись к затылку, глаза вбило внутрь черепа, а на губах играет в салки дюжина прыгучих увесистых чертей, процедура прекращается. Лицо нужно вытереть мягким полотенцем и можно нанести тонким слоем питательный крем. Этот термальный массаж лица нравится женщинам, так как он повышает упругость кожи и препятствует образованию морщин. Но для всех этот массаж более ценен тем, что эффективно расслабляет мышцы лица и усиливает циркуляцию крови. Все это хорошо помогает бороться с усталостью и стрессом.

  1. Принимайте активированный уголь!

Тот, кто любит выпить спиртного, и позволяет себе это регулярно, то на похмелье и без него еженедельно должен принимать по 6-7 таблеток активированного угля. Активированный уголь – прекрасный абсорбент, эффективно удаляющий из желудочного тракта различные токсины, коих с избытком содержится в алкогольных напитках. Уголь, кроме этого, адсорбирует соли тяжелых металлов, растительные яды, а так же токсичные вещества, выделяемые различными микроорганизмами. Однако, уголь поглощает не только токсины, а и полезные для организма вещества, поэтому очень часто принимать это очищающее средство не рекомендуется.